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脳を鍛えるサイクリング2018年3月22日

1999年に週3回30分の有酸素運動がうつ病に効果的と発表されました。
（「Effects of exercise on older patients with major deprresion」
ジェームス・ブルメンサル米国）

薬物投与より効果が持続することもわかりました。

セロトニン分泌が増えるようです。
ストレス軽減が大きな効能と言われています。
セロトニンは幸福ホルモンとも言われているそうです。
脳活性化にサイクリングやウォーキングがいいといわれているのです。
サイクリングは幸せになりたい人の運動効果があるようです。

さらにウォーキングとサイクリングは
同じ運動強度（どちらも4METS）といわれています。

しかし、多忙な方が週3回の運動をする時間が必要になります。

そこでお勧めするのが、朝のサイクリング。

実は直方飯塚サイクリングロードは
ゆっくりとスピードを落とさずに走れる
稀有な環境なのです。
道路状況も細いタイヤでも
あまりパンクを気にせずに走れます。

マウンテンバイクでも十分に楽しいですよ。

朝のサイクリングは、昼間の仕事への影響も大きく、
効率が上がると聞きます。
また、前後の時間帯に左右されにくいので
習慣化しやすいはずです。

夜のサイクリングは、昼間に比べ危険の認識が低くなり
リスクが大きくなりそうです。

気を付けたいのが頑張りすぎです。
心拍数が上がることはあまりお勧めしません。
お昼のお仕事に差し支えるそうです。
楽しんで風や空気感を味わってください。

できれば、軽いギアで心拍数と同じくらい60～90くらいを目安に
走ると持続性が上がり、さらに風景などを楽しめるようです。

その際に役立つのがサイクルコンピューターです。
GIANT CONTINUUM SYNC はペダルの回転数と
スピードなどを同時に測定できます。
ANT+Bluetooth両方に対応しておりますので、
RIDESENSEもしくは2 in 1 SENSEOR+MAGNETSも
同時に購入をお勧めします。

CONTINUUM SYNC
¥6,000(税抜価格)

G-SENSOR RIDESENSE(ANT+/BLE)
¥6,500(税抜価格)

ANT+&BLE 2 IN 1 SPEED AND CANDENCE SENSOR
¥4,500(税抜価格)

現在の日の出時間が、6時半くらいですので
ぜひ試してみてください。
前後ライトも忘れずに。

フロントライト

NUMEN HL2J
¥2,500 (税抜価格)


NUMEN+ HL0 700Lumen
¥8,000 (税抜価格)

リアライト


NUMEN+ UNICLIP TL
¥3,000 (税抜価格)


リア用
NUMEN+ TAG TL
¥3,500 (税抜価格)

北九州地方・筑豊地方の自転車生活をもっと楽しくしたい。
と思っております。今後ともよろしくお願いいたします。

店長　そのだ