今日は、普段のトレーニングでは何をやっているのか、
ということについて、少しご紹介したいと思います。

基本は、毎日会社帰りにスポーツジムに行って何かしら
身体を動かすことにしています。

最初の２週間はスイムとマシンを一日交互でやっていました。
スイムの日は休み休み800～1,000ｍくらい泳ぎ、
マシンの日はトレッドミルで30分走り,
そのあと筋トレマシンを7～8種類です。

運動前、中、後に飲むスポーツドリンク。翌日に疲れが残りません。

最初の１週間は筋肉痛地獄でした。
ところが、２週目くらいから、痛いことは痛いんだけど、
筋肉痛であることが当たり前になってきて、
筋肉痛が恐くなくなってきました。Ｍ体質化？（笑）

それで、もう少し頑張ってみようかなと、３週目くらいからは
思い切ってスイムとマシンを一日に両方やることにしました。
走った後はきっと疲れて泳げないと思ったので、
最初にスイム、次にトレッドミルでランです。

トレッドミルではだんだん設定速度を上げていって
9~10キロ／時くらいで30分走るようになりました。
でもそれですっかり疲れ果てるので、もはや筋トレの
余裕はありません・・・。

そして、もうひとつ３週目から取り入れたこと、
それはパーソナルトレーナーについたことです。
いくつかのスイムレッスンに参加してみた結果、
ちゃんとメニューを作ってもらって計画的にやらないと
750mスイムが達成できそうにないと感じ、
ジムに相談したところ、勧められました。

時々自宅でバランスボール。身体の奥の筋肉を使う感じです

幸運にもベテランの人気トレーナーの枠が空いていたので、
大会直前まで週に１回レッスンをお願いすることになりました。
日々のスイムメニューと自宅エクササイズメニューを作ってもらい、
レッスンにはスイムだけでなく身体づくりのための陸上トレーニングと
ストレッチも入ります。

ということで、会社帰りのジムを基本として、
それ以外に週１回の多摩サイ自転車朝練、大井ふ頭自転車練習、
パーソナルレッスンまたはマラソン練習会というサイクルが
出来上がりました。

方法が定まると、安心感が出てくるものですね。
もちろんこなすのは大変なのですが・・・。

自宅エクササイズで使う紐。これでクロールの型を練習します。

１ヶ月もたつ頃になると、何人かのインストラクターとも
顔見知りになって、館内で会うと
「こんにちは～トレーニングは順調ですか？」などと
声をかけてもらえるようになりました。
スイムだけで帰ろうとすると「あれ？今日はプールだけですか？」
というつっこみも…。

こんなちょっとしたことも、ジムに通う励みになっています。

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