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【知識】こんな状況下の中でサイクリストが気を付けておくべきこと！2020年5月6日
皆さん、こんにちは！
スタッフ麻生です。
新型コロナウイルス対策により、
今年のGWは外出自粛の呼びかけも強まり
【がまん（我慢）ウイーク】
ともいわれていましたが…
運動不足の心配も
高まってきているのも事実…
こんな時こそ、運動不足を防いで
心身の健康を保つためのサイクリングに
改めて注目していただければと思います！
【国は適度な運動を推奨しています】
「家の中にこもりきりだと、
メンタルヘルスにも害が及ぶ可能性がある」
「感染のリスクがない環境での運動、
ジョギングのような活動は行っても問題ない」
という見解を、国は示しています。
ここで言う
「感染のリスクがない環境」とは、
「三密（密閉、密集、密接）を
可能な限り避けること」
と、いう意味です。
そうなると
ひらけた道路空間を走行するサイクリングは、
単独で止まらずに走っている分
限りなく三密を避けた運動といえますよね！
【サイクリストが気を付けるべき点とは？】
ちなみに…
運動不足を防ぐためのサイクリングを行う際、徹底すべきこととして、国によるガイドラインは示されていません。
では私たちサイクリストは、何を気にして、どう気を付けてサイクリングしていけばいいのか？
気を付けていくべき点をまとめてみましたので、ご紹介していきましょう！
①ソーシャルディスタンスの確保
小池都知事の発言が
ちょっと話題を呼んでますよね（笑）
自分と他者との物理的な距離
（ソーシャルディスタンス（1.8m）を確保して、
他者との接触を極力避けるようにしましょう。
このソーシャルディスタンスにより、
感染しない・感染させない予防ができます。
②単独走行する
感染しないではなく、感染させない意識を持つことが大事です。
グループ走行より、今は単独走行を！
仲間と走りたい気持ちは、誰もが思うことです。
収束したら、思う存分、仲間たちと一緒に走ればいいじゃないか！
これから先も
一緒に走りたいからこそ、今は我慢です。
③適度な負荷で
高負荷でのサイクリングは体力の低下、免疫力の低下、そして事故のリスクに繋がります。
無理をせず、ペース配分を考えながらストレスフリーで走行しましょう！
④医療機関への負担を抑える
現在、医療機関は危機的状況にあります。
お医者さん、看護師さんともに従来の診療や対応に加え、コロナによる対応等で身体的にも精神的にも過労が重なっています。
サイクリング中のケガにより医療機関に負担をかけることは絶対に避けましょう！
⑤室内で走る
サイクルトレーナーを使用して室内で走ることは、一番安全であると言えます。（室内の喚起は忘れずにね）
しかし正直な話、外で走るに勝るものはやっぱりないように思いますが…（笑）
安全を考えれば、一番はお家の中で走ることですね。
⑥人が集まりやすいコースや空間を避ける
他の人と接触しないよう、歩行者やサイクリストが集まりやすいサイクリングロードや、
人がいる歩道（自転車歩行者道）など、人が集まりやすいコースや空間はできるだけ避けるようにしましょう！
⑦他者のスリップストリームにも気を付ける
単独でサイクリングをしていても、信号待ちなどでは他のサイクリストに出会うことがあると思います。
その場合は、できるだけ他のサイクリストから距離をあけ、前方のサイクリストと同じ列になることを避けて走行するようにしましょう。
【ひとりひとりの意識・判断が大切】
以上、運動不足を防ぐためのサイクリングで気を付けていくべき点を一覧にしてみましたが、
根本的に大事なことはひとりひとりが「感染しない・感染させない意識」を、強く持つことです。
自粛は必要だけど、家に引きこもってばかりいたら気がおかしくなりそうにもなりますよね…
せっかく自転車という相棒がいるのだから、人との接触を極力避けるようにしながら
サイクリングを楽しんでストレス発散していただければと思います。
新型コロナウイルスの感染状況は地域によって異なります。
都会に比べたら、山陰は感染者が少ないかもしれないけど
感染しない・感染させない取り組みはどこに住んでいようと、国民一人一人が常に意識を持っていなければなりません。
それぞれに置かれた状況を踏まえた上で、サイクリングを愛するひとりをとして、正しい判断と責任を持って行動していきましょう！
スタッフ：麻生
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