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冬のトレーニングはどうしてますか？2017年12月25日

こんにちは!スタッフ小野です!

 

皆様は冬のトレーニングはどうしていますか？

スタッフ小野はローラー台での練習が中心です。

ローラー台でどのような練習をしているかというと、、、

 

･15秒(全力)-45秒レスト×3-5回　1-3SET　SET間は10分レスト。

 

･3分走　1-2SET　ケイデンスは90-100　最大心拍数に対して90％前後　SET間は20分レスト

などのメニューで練習に取り組んでます。なかなかキツイです。

 

また疲れが溜まっていてメニューが完結できそうにない場合は

最大心拍数をベースに60-70％を維持して1時間～

テレビや音楽を聴きながらリラックスしながら乗ってます。

リカバリーはもちろんですが、脂肪燃焼にも効果的です!

 

私が使っているローラー台は

CYCLOTRON FLUID

仕事終わりにローラーを乗ることが多いのですが、

静粛性に優れており、夜間のトレーニングにもおすすめです!!

 

トレーニングにあたってはこれらを使ってます!

･NEOS　TRACK

･RIDE SENSE　センサー

･HEART RATE BELT

 

トレーニング中に速度や心拍数を指標にトレーニングできますし、

NEOS TRACKで計測したデータを専用アプリで分析したりなど、

細かくデータの管理が出来るのでトレーニングの刺激になります!!

またパワーメーターを使用すれば、パワー(W)をベースにトレーニングできたり、

ペダリング効率なども計測できるのでより効率的にトレーニングできること間違いなしです!

 

寒い冬の期間はぜひローラー台を使ってトレーニングしてみてはいかがですか？

 

ご不明な点がございましたら、お気軽にスタッフにお尋ねください。

皆様のご来店お待ちしております。

 

スタッフ：小野

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