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冬のトレーニングはどうしてますか？2017年12月25日
こんにちは!スタッフ小野です!
皆様は冬のトレーニングはどうしていますか？
スタッフ小野はローラー台での練習が中心です。
ローラー台でどのような練習をしているかというと、、、
･15秒(全力)-45秒レスト×3-5回 1-3SET SET間は10分レスト。
･3分走 1-2SET ケイデンスは90-100 最大心拍数に対して90％前後 SET間は20分レスト
などのメニューで練習に取り組んでます。なかなかキツイです。
また疲れが溜まっていてメニューが完結できそうにない場合は
最大心拍数をベースに60-70％を維持して1時間～
テレビや音楽を聴きながらリラックスしながら乗ってます。
リカバリーはもちろんですが、脂肪燃焼にも効果的です!
私が使っているローラー台は
CYCLOTRON FLUID
仕事終わりにローラーを乗ることが多いのですが、
静粛性に優れており、夜間のトレーニングにもおすすめです!!
トレーニングにあたってはこれらを使ってます!
･NEOS TRACK
･RIDE SENSE センサー
･HEART RATE BELT
トレーニング中に速度や心拍数を指標にトレーニングできますし、
NEOS TRACKで計測したデータを専用アプリで分析したりなど、
細かくデータの管理が出来るのでトレーニングの刺激になります!!
またパワーメーターを使用すれば、パワー(W)をベースにトレーニングできたり、
ペダリング効率なども計測できるのでより効率的にトレーニングできること間違いなしです!
寒い冬の期間はぜひローラー台を使ってトレーニングしてみてはいかがですか？
ご不明な点がございましたら、お気軽にスタッフにお尋ねください。
皆様のご来店お待ちしております。
スタッフ：小野
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