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女性スタッフ＊いつもしている夏ライドの日焼け対策2021年7月29日
こんにちは！
夏本番で暑い日々が続きますね。
こんな季節にお出かけする時は、日焼け止めを塗るくらいで、
日焼け対策はあんまりしないかも…といった方は意外にいるのでは？
しかしスポーツバイクに乗るときは、太陽光に当たり続けるので、
しっかりと対策をしていかないと、シミなどの原因に( ;∀;)
体力ももぎとられ、楽しいライドのはずが過酷な訓練になってしまうこともあります。
今回は、気軽にできる、ライド時の日焼け対策をご紹介します！
まず初めに、日焼け止めは外せません！
私が使っているのは、小さめのボトルタイプです。
家を出る前に塗るときは、普通サイズの日焼け止めで
顔・耳・首・腕・脚と、全身にこれでもかと塗りこみます。
ミニサイズの日焼け止めだと、荷物になりにくいので、
コンビニ休憩中やご飯を食べた後に、サッと塗りなおすときに便利ですね。
お肌に合った好みのものを使いましょう。
続いて、サングラスです。
目への紫外線などの影響を考えると、サングラスで目を保護してあげることは大事です。
夏場は日差しが強いので、眩しさ対策でつけるのはもちろんですが、
走行中に目に虫やゴミが入り込むのを防ぐ効果もあります。
レンズにも種類があり、私は調光レンズタイプを使っていますが、
紫外線の強さに応じてレンズカラーが変わるので、
朝方から日中、日中から夕方にかけてなど、長い時間ライドする際に便利です(^_^)
次のご紹介はアームカバーです。
日焼け止めを塗ってるので、要るのかな？と思ってしまいますよね。
しかし、日焼け止めは日焼けを防げても直射日光の熱を防いではくれません。
アームカバーがあれば走行中には熱を防ぎ、上から水をかければ体を冷やせます。
休憩中は簡単に外せるので涼しいですし、日焼け止めの塗り直しも楽ですよ。
そして最後になりますが、夏場の走行は汗をとてもかきます。
熱中症対策として、スポーツドリンクなど水分補給をしっかりしましょう。
スポーツバイクはドリンクホルダーを取り付けたりできます。
信号で止まった時などでも、こまめに水分補給してくださいね。
塩タブレットを食べるのもおすすめです。
飴ちゃんなどと違って、暑さでドロドロにならないのが良いところです。
一回のライドで私は３つくらい食べますが、汗をかく量や体調にもよるので、
食べすぎには注意してください。
以上で夏の日焼け対策をご紹介を終わります！
すぐに実践できる内容なので、ぜひ参考にしていただければと思います！
しかし、35度以上などの気温が高すぎる場合は無理をせず、
おうちでストレッチをしたりして過ごすのもいいかと思います。
しっかりと対策をして、快適なサイクリングを楽しんでいきましょう！
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