梅雨前のじめじめした気候になりましたが
自転車に乗って、じめじめをふっ飛ばしましょう！

さて、今回はタイトルにも上げさせて頂いております『坂道攻略』です。

「坂道苦手なんだよね～」、「坂道大っ嫌い」とおっしゃるお客様が多く
少しでもコツを伝授できたらと思い、
スタッフ全員に、自分自身のコツを教えてもらいました。

まずは手軽に実践しやすい方法から(*^_^*)

STAFF　U
私は上りが苦手です。ですがとりあえず上ってみましょう！乗る機会が増えれば上達しますよ。
変速の操作にも慣れて適正なギアを見つけましょう！
イベントに参加することによって、
スタッフから的確なアドバイスをもらうというのも上達への近道です。

STAFF　F
立ち漕ぎが出来るようになれば坂道も楽になります。是非立ち漕ぎが出来るように練習しましょう。
リズムよく漕ぐこと、自分に合ったリズムを作れるようになるといいですよ。

サイクルコンピューターや、ケイデンス（ペダルの回転数）を読み取るセンサー、
ビンディングシューズを使った方法もあります。

STAFF　M
上り区間に入っても平地と同じケイデンスを意識しています。
たまに休憩として立ち乗り（漕ぐというよりペダルに体重をかけるような走り）で、
休憩もいれてあげると身体への負担が減りました。
そして「頑張らないこと」も意識しています。

STAFF　I
とにかく焦らない事。
ヒルクライム初心者によくあるのが、平地の速度感を引きずってしまい、
上りに入ってもハイペースを保とうとしてしまいがちです。
平地でも上りでも、自身に合ったケイデンスというのがありますので、
難しく考えずに自分の適正な回転数を意識して走ってみましょう。

STAFF　N
ペースを意識して走る。パワーメーターや心拍数をチェックするといいですよ。
無心になるために、１から数字をひたすら数えるというのもいいです。
あと、車の注意は必要ですが、ジグザグに走行するのも効果的です。

STAFF　S
スピードは意識せずにケイデンスとリズムを意識しましょう！
下を向くと呼吸が苦しくなるので、顔を下げず走ることも大事です。
先の起伏を見て、「変速をする」のか、「立ち漕ぎ」をするのかを
判断しながら、考えて漕ぐ練習をすると、上達しますよ。

STAFF　K
ロードバイクにある程度乗り慣れてきてるのでしたら、ぜひビンディングシューズにも挑戦してみましょう！
インナーギア、ローギアで踏みしめる力を入れずにひたすらくるくる回す。
この時にビンディングシューズを履いている方が、ペダルを引き上げる際のパワーも使えたりします。
力が無駄にならない分、足の負担もずいぶん楽です。

そして、上りに特化した、King Of Mountain、Queen Of Mountainの
11－34Tのワイドなギアを搭載したバイクを選ぶのもお勧めです。
どちらもオールラウンダーな走りができますので　坂道克服に一役買ってくれますよ！

スタッフみんなに回答してもらいました。
お役に立てましたでしょうか？

特に目立った意見が、自分のペースで焦らず上るという事。
速い人に抜かされたりすると、こっちも頑張るぞ！と焦ったりしてしまいがちですが、
一人一人にあったリズムがあるので、気張らずマイペースに頑張ってみてくださいね。

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