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暑い夏にこそ、ローラートレーナーがお勧めです。2021年8月5日

本日も非常に蒸し暑い1日となっておりますが、

皆様は体調を崩されたりしていませんでしょうか?

真夏の太陽に照らされて輝く海!

その横を爽快に走り抜ける!

サイクリングのイメージとしては最高のシチュエーション!

ですが・・・・

現実はそれほど甘くはないんですよねぇ。

 

高温多湿下でのサイクリングは、身体への負担がとても大きい為、

ほかの季節以上に、体調へ注意を払う必要があります。

そもそも。なぜ、夏場は熱中症になりやすいのでしょうか?

 

◇気温が高くなると身体の熱を放出しにくくなる

身体は常に熱を生み出しています。

その熱を適度に体外へ放出することで健康を保っています。

（涼しい季節はこんなイメージ）

30℃を超える猛暑日は、体温と気温の差が少なくなる為、

体内の熱を空気中へ逃がしにくくなります。

（気温30℃を超える日はこんなイメージ）

◇空気中の湿度が高くなると、汗が蒸発しにくくなる

汗が乾いて蒸発することで、身体は熱を逃がしています。

湿度が70%を超えてくると、汗が蒸発しにくくなります。

その結果、身体に熱をため込んでしまいます。

 

トレーニングなどで日頃から体調管理に気をつけている人でも、

熱中症になるケースは多く、身体の深い部分にダメージを蓄積すると、

元の状態まで回復する為には、かなりの時間を要することも。

そうなると、何をするにも身体がだるくて気分も乗らず、

ダラダラと過ごしているうちに夏が終わる…

なんて寂しいですよね。

 

そこでお勧めしたいのが、

室内で行うローラー台トレーニングです。

お勧めしたい理由は、ただ1つ。

『涼しい部屋で効率的に運動ができる』

日中の暑い時間帯にどれだけ頑張って走っても、

実はトレーニング効果のほどはあまり高くありません。

「暑い中で走るのが好き!」という方は別ですが。

ここで一番避けたいのは、

体力が低下する→さらに暑さに弱くなる

という、まさしく負のスパイラル。

それならば。

『朝早く、もしくは夕方以降に走りに出かける』

という方法もありますが、早起きが苦手だったり、

色々な事情で難しい場合も多いと思います。

そこで。

冷房の効いた室内で、ローラー台に乗ってみましょう。

実は長年サイクリングに慣れ親しんでいる方ほど、

夏場はこうして効率的にトレーニングをしています。

時間があるときに30~60分、集中して乗るのがお勧めです。

 

GIANTでは2機種を展開していますが、

取り扱い方法もシンプルなこちらのモデルがお勧めです。

CYCLOTRON FLUID ST

¥38,500 (税込)

ペダルを踏む力（タイヤの回転）に対して負荷調整を自動で行う為、

使い方はとてもシンプルです。

軽めのギアで行う有酸素レベルのライドから、

筋力アップを図るパワートレーニングまで対応します。

 

合わせて使って頂きたいアイテムがこちら。

CYCLO TRAINER SWEAT BLOCKER

¥3,850 (税込)

冷房の効いた涼しい室内でも、

ローラー台の上でペダルをこぐと大量の汗を掻きます。

そのため、ハンドル周りをしっかりカバーしましょう。

カバーを使わずにローラー台に長期間乗り続けると、

汗に含まれる塩分などがハンドル周辺の部品内部に蓄積。

後々、大変なことになりますよ。

※ローラー台に頻繁に乗る方や、汗を多く掻く方の場合。

定期的に水で洗車して、注油等のメンテナンスをしましょう。

この製品。

なんとスマホを入れるスペースのほかに、

TVモニターやエアコンのリモコンを入れるポケット付きです。

ローラー台に乗っていると、これがとても便利なんです。

 

屋外でのサイクリングと室内トレーニングを組み合わせて、

健康的に夏を乗り切りましょう!

 

ジャイアント/リブストア今治