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ジャイアントストア国立

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アサトレ行ってきました！2023年8月31日

こんにちは！！
まだまだ暑い日が続きますね！

日中は外に出ると日差しが痛いくらいですが
気が付くと夜には秋の虫の声が聞こえてきました。
代わりにセミの声が聞こえなくなってきて
夏が終わるんだなぁとしみじみしました。
でもまだ暑いけどね！

そんななか、
久しぶりに本格的にサイクリングクラブのイベントを開催してきました。

この日は総勢5名！

 

コースは尾根幹周辺のアップダウンをチョイス

見づらいですが、標高図。

事情によりショートカットがいくつかあったため、
距離35km
獲得標高400m
というコースになりました。
多摩川より北側は平坦基調、南側はずっとアップダウンの続くコースです。

今回のテーマは「トレーニング」です。
ゆったり景色を堪能することなく、
「1日チーム員」とトレーニングの内容についての話を要所でしていきます。
安全で、効率的なトレーニング走行のお話。

 

 

ゆっくり走って回復を図る区間、
しっかりと強度の高い走行をして、体に適切な負荷をかける区間。
交互にメリハリをつけて走行します。

ちょっとだけアドベンチャー的な区間もあり。
気分転換にもちょうどいいですし、
これはこれでスキルアップにつながります。

Liv LANGMAでご参加いただきました。
最近あまり高い強度で走っていなかったということで
前半はきついとおっしゃっていましたが、
後半はかなり脚が回ってました。
この調子でパフォーマンスを上げていきましょう！

自分の走行データを見てみましたが、
1min 418w　2min 319wで、
1分から2分の走行強度は、ここ3か月の最大値を超えていました。
程よい強度設定で走れました。

次回のアサトレ国立は9/2予定です。

スタッフ：福島