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自転車で免疫力アップ↑↑2020年3月9日
自転車で免疫力アップ↑↑
こんなご時世ですから、免疫力は鍛えたいですよね。
自転車運動が免疫機能に与える影響は古くから研究されていて、いろいろな文献があります。
免疫力は年を取ってからでも持続力が必要な運動をすることで若返ると科学者が指摘 – GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20180309-old-age-prevents-immune-system-from-declining/加齢により体力は年々衰えていくものですが、免疫力に関しては20代から老化が始まるといわれています。しかし、自転車でロングライドを楽しむ80代の高齢者125人を調査したところ、免疫系が20代のものと変わらないことが研究結果で示されました。高齢者のロングライドは体への負担が大きいように思えますが、持久力を高める運動をすることが免疫力の向上につながるようです。
上の記事のように、「免疫力アップにつながる」とよく言われています。
特にロングライドなどの持久的な運動が良いとされています。
ヒルクライムやスプリントなどの高強度の運動は一時的に免疫抑制に働くとも…
つまり、平坦ロングライドがベスト。（ただし、疲労しすぎない程度に）
鼻歌交じりに楽しく走れる平坦がつづく「びわ湖は最高」ってことです。
サイクリングは立ち寄り地さえ注意すれば、人混みを避けれるので感染リスクも低いし…
今だからこそサイクリングと言ってもいいかも？
聞いた話ですが、台湾では
「感染リスクの高い満員電車通勤をやめて、自転車通勤で免疫↑↑」を奨励してるらしいですよ。