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スタッフの休日ライド～東吉野～2025年7月17日

ようやくこの暑さにも身体が慣れてきました。
最近の言い方では「暑熱順化」というやつでしょうか。

夏のライドはしっかりと対策をしておかないと危険ですので、
スタッフが行なっている対策もご紹介したいと思います。

8:30、すでにしっかり暑い。

夏の暑さ対策その①
対策は走りだす前から始まっています！
まず、日焼け止め。これを塗るだけで一日のパフォーマンスは雲泥の差。
ちなみに、汗で落ちにくいタイプをお選びください。
ここをケチると熱中症で痛い目を見ます！

本日の目的は2つ。
一つは秘境にあるラーメン屋「ラーメン河」で昼食をとること、
そして東吉野の清流で水浴びをすることです！

ラーメン河さんは10時開店で12時半閉店。
無くなり次第終了という、あり付くには狭き門。
家から約50km。現在8:30。・・・間に合うでしょうか。

対策その②
長袖ウェアは実は涼しい！
日焼け予防もありますが、気化熱狙いでスタッフは長袖チョイスしています。
素肌には水をかけてもすぐ流れてしまい、冷たさも一瞬。
長袖ウェアなら濡れた状態をキープしてくれるので、気化熱効果で非常に快適です。

スタッフはGIANTから出ているInstinct LS Jerseyを愛用しています。
このジャージはフィット感も良く、風の抵抗も受けにくいのですごく良いです！

奈良の南の方へ行くとノスタルジーな雰囲気が漂ってきます。

海こそ無いですが、奈良は良い景色が多いですね。
どこか懐かしい田舎の風景があります。
そういえばこの奈良盆地は太古の昔は湖だったとかそうじゃないとか。
奈良歴史ミステリーの一つですね。

さて、オブラートのように薄いスタッフの豆知識を披露しつつ、
しばらく走り、飲んだり浴びたりしていたらボトルが空っぽに。

対策③
ミネラル補給を！
この時期はボトルを必ず2本。
1本は飲み水、もう1本は飲み水を兼ねた浴びる水を持ちます。

コンビニでも2Lペットボトルで110円ほどで売られており、
水が最も安く補給できるんですが、水だけだと飲みすぎると
血中ナトリウム濃度が薄くなり水中毒になったりしますので注意が必要です。

そのため、ALIVALという電解質補充の秘密兵器を使っております。
これがメチャクチャ良くて、どんな飲み物にも混ぜることが可能で、
ミネラル補給・脱水予防ができ、脚つりを予防してくれます。
甘くないのでライドの後半で疲れてきていても補給がしやすいです。

原液のまま2滴ぐらい摂取すると即効性も期待できます。

昼食を美味しく食べるためにお腹を空かせておりましたが、
急いだことでパワーを使ってしまったのか、ここで一気に出力ダウン。
久々にやってしまいましたハンガーノック。
仕方なく補給食「MANA BAR（チョコアーモンド味）」をチャージ。
あ～美味しい。

10:30、ラーメン河さんに到着！
こんな秘境のラーメン屋さんなのに私の前にはすでに10人ぐらい並んでいらっしゃいました。
席はアウトドアスタイルで8席。
学校の机みたいな席でみんなが同じ方向を向いて食事をする授業中スタイルを採用。

メニューは塩ラーメンとまぐろ丼のみ。
これがどちらも美味しい。来た甲斐がありました！
極太メンマにトロトロチャーシューに酢飯タイプのまぐろ丼。
また食べに来よう。水・木曜が定休日の様です。

※サイクリストの方は汗で席のクッションが濡れてしまうので
次のお客さんのためにもビニール袋を敷いたり工夫した方がよろしいかと思います。

「立つサイクリスト汗を残さず」
私はいつも携帯を入れているジップロックの袋などを敷いております。

コカ・コーラで食後の一服をしつつ、
最終目的である清流での水浴びを目指して山道を進みます。

対策④
クルマの少ない地域へ行く。
当たり前ですが、街中は側を走る車の熱で暑さ倍増！
信号待ちはサウナ状態となります。
クルマが少ない地域は信号も少なく止まることも少ないので、
常に風を浴びながら走ることができ、暑さも和らぎます。

奈良市内からでも往復距離140km、獲得標高800mほど。
東吉野までは比較的アップダウンが少ないので、
100km以上走ったことがある方でしたら初心者の方でも走破しやすいルートかと思います。

道中釣りをしている方が多くいらっしゃいました。
そろそろ鮎釣りのハイシーズン。鮎釣りも面白そうですねー。

目的の川へ到着。
水がメチャクチャきれいです。

さすがにオジサン一人で川に入ってはしゃぐのも躊躇われるので、
ひざ下まで浸かり、ウェアをビチャビチャに濡らすぐらいに留めておきました。
是非ともお店の夏ライドで使わせて頂こうと思います。

奈良の夏ライドは東吉野ルートオススメです。
奈良の自転車名人まんまさん監修の「ならくる」のルートになっており、迷いにくいと思います。

帰路は奈良人気の道の駅 宇陀路大宇陀で名物ブルーベリーソフトを頂き、盆地へ下山。

盆地内はやはり暑い。
ここで最終兵器！

対策⑤
コンビニの凍らせたドリンク！

これは超優れもの。特にこの冷やし梅が個人的にはお気に入り。
走行中はウェアの背中に入れて身体を冷やし、信号待ちでクエン酸補給。
冷たくて美味しい。背中に入れても1本で約1時間半ほど持ちます。
※ジャージ下にアンダーウェアを着ておくと冷たさを調節できて良きです。

帰宅後も暑さ対策をしっかりしていたので怠さや日焼けダメージ皆無。
とても楽しいライドでした！
皆様も暑さ対策をしっかりして夏を乗り切りましょう！