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スタッフ休日サイクリング　VOL42025年4月29日

こんにちは！

GW！ということでつくば～大子町～つくばの200kmのロングライド！

 

ロングライドから（無事に）帰還するコツはとにかく食べること。

家を出る前におにぎり2個（1.5合あたり？）とインスタントコーヒー1杯をおなかに入れて出発。

スタートから約10km

6時に不動峠近くに集合。今回は4人。

朝方は10度前後ですが暑くなる予定なので装備は夏ジャージにアームカバー、夏グローブ、ジレで。

補給食としておにぎり1個とドリンク750ml、足攣り対策の電解質（水に溶かすタイプ）を携帯。

大体1.5-2時間に1回のペースで止まってその場で食べる感じなので200km越えだけど持ち物は少ないですね。

スタートから約65㎞

フルーツライン・ビーフラインを2時間程度進んで“とりあえず”山桜まで。

塩気のきいたおにぎりを2個食べて再スタート。

スタートから約100km　青い車の直進方向に行くと袋田の滝

そのまま久慈川・奥久慈渓谷沿いを北上。

ペースとしては先頭が5-15分×3.5~4.5倍ローテ。平坦が35-40km/h程度ですかね。

めちゃめちゃ景色がいいのですが、「走るために走っている」ので景色に目もくれず圧倒的スル―。

当然？写真も少ないですが、交差点で止まった時にかろうじてパシャリ。

今は一面緑ですが、紅葉の奥久慈は最高なのでおすすめです。

スタートから約110km

山桜から1時間半程度、大子駅周辺で2度目の休憩。

この時、距離110km、獲得標高1700m、Ave30km/h、と順調なペース。

「屋代菓子舗」さんであんドーナツ・エクレア・スコーンを補給。

糖と油が染み渡ります。おいしい。

ここから少し西に進んでからひたすら南下。

帰宅の瞬間まで南風が強く、300wで30km/hを下回る区間も…

スタートから約140km

大子駅から1時間ほど、ドリンクがなくなりかけていたので那須烏山あたりでコンビニストップ。

再スタート！と思ったら後輪がスローパンクしていたのでパンク修理。

28c（実測29-30mm）だとそこまで高圧に入れなくてよいので、携帯ポンプでも比較的楽ですね。

スタートから約190km

茂木、益子、岩瀬をこえて真壁あたりのみんな大好きセイコーマートで最後のコンビニストップ。

スタート前～前半にたくさん炭水化物をとったおかげでハンガーノックは回避できていましたが、

肩・首あたりが疲れてきました。

気温は20度超え。冷たい炭酸とアイスでラスト20kmに向けてリフレッシュ。

 

筑波山口から東大通りをつくば駅方向に抜けて帰宅。

今回のライドスタッツは

214km, 2351mUP, 7h, Ave30.6km/h, AP180w, NP212w(≒3.7倍), TSS320

4日後（30日）の本番？？に向けていい試走ができましたとさ！

明日また大子に行ってきます。目指せave33km/h !

 

ではまた。

スタッフ金田