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伊吹山ヒルクライム～初めて参加される方へ～2018年2月26日

初めまして、

１月から京都店で勤務させていただいてます、郷原です。
どうぞ、よろしくお願いします。

ロードレースメインで自転車を楽しんでいます。

今年も開催される伊吹山ヒルクライムに参加する予定です。
参加される方、お気づきになられたら気軽に声をかけてくださいね。

今回は、今まで色々参加してきた経験から『これだけは!』と感じたことを
お伝えしま～す★

初参加される方、よろしければご参考までに・・・

レース中に「これがあれば安心です」というもの

・レース中に補給するエナジージェル・エナジーバー
基本的には食べやすいもの。
口の中が乾きにくい固形物なら羊羹がオススメ。

・ドリンク５００ｃｃ１本
１本は最低でも持っていきましょう。

（私はボトル２本に１本はスポーツドリンク２５０ｃｃで、
もう１本は普通の水５００ｃｃです。）

ヒルクライムですから、
下山ももれなくついてきます(笑)。

ゴール後・下山するための準備も必要です。

スタート前に荷物を運んでくれるバスがありますので
必ずバスの時間をチェックしましょう。
荷物を預けられなかった場合、下山時が極寒で最悪です。
パフォーマンスが落ちて、コケてしまう危険性が上がります。

まず、自分の、とわかるような
カバン(キーホルダーや名前など)を選ぶのがオススメです

そしてカバンの中には、
・防寒具（動きやすい上着と温かいズボン）
下山開始をするには最後尾の方がゴールするまでです。
ゴールしたからといって、すぐ下山はできませんので
温かい服装が必要です。

・靴・サンダルなど
自転車シューズでずっと立ってると結構つらいです。
私はあると助かります。

・パンやお弁当・飲み物など。

ゴール直後は体力はかなり消耗していますし、
空腹も感じやすいです。
おにぎりやパンなど、とにかく小腹が満たされるような
ご飯を用意しましょうね。ゴール後は皆さん、フラフラです・・・
(私はプロテイン必須です(#^.^#))

・実業団クラスを観戦する場合は、
お弁当は必ずあったほうが良いですよ。

実業団レースは昼過ぎからのスタートです、
頂上での売店もありません。
自分で用意するしかないんですよね。

次に事前準備としましては、

・レースまでに余裕を持ってタイヤ・ブレーキパッド・
ワイヤー類は新しい物に交換しておきましょう。
冬場にオーバーホールをされた方も、再度点検を行いましょう。

伊吹山ヒルクライムのコースでは最高速度６０km/hくらい出る
下りがあります。そして、カーブも困難です。
しっかりと減速ができて、タイヤがバースト*しないように
事前に交換して防ぎましょう。
*バーストとは、破裂のことです。いろんな破裂の仕方がありますが、
下りでの破裂の場合は、ブレーキング中に車輪のブレーキ面が
高熱になり、タイヤのビードにまで影響され、
破裂することがあります。

・バーテープはしっかり巻きましょう！！
ゆるみには注意!!!

下ハンドルを持った時のブレーキの制動力は
ブラケットを持ってのブレーキ時よりも
２倍の制動力があり、ハンドルの安定性も格段に上がります。

 

・補給食のタイミングですが、足が攣ってから・空腹になってからでは
パフォーマンスが下がるだけでなく、命に関わる危険性があります。

日頃のトレーニングの中で補給するタイミングを計り、
自分のベストな状態を知ることが大切です。

ベストなパフォーマンスを維持するために
タイミングもきちんと合わせていきましょう。

・極端な減量は控えましょう。
ヒルクライムだからといって、体重を減量する必要はないと私は思います。
そして、極端な減量は体調を崩しやすいです。
体調を崩しては良いトレーニングはできませんからね。

本番までに、いろいろな峠にチャレンジしてみるのはイイですよ！！
もっともっと、聞いておきたいことや
分からないことがありましたらご来店の際に
遠慮なく聞いてくださいね。
私でお力のなれることがあればお手伝いいたしますよ!(^^)!

それでは伊吹山ヒルクライムをおもいっきり走り、楽しみましょう～！！

 

RIDE LIFE RIDE GIANT.